Активный образ жизни – здоровье для каждого.

Регулярная физическая активность оказывают благоприятное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье, повышают иммунитет.

Вопрос о том, как вести активный образ жизни, очень часто волнует людей, однако на самом деле трудного в этом мало — достаточно лишь следовать ряду простых и понятных правил.

1. Избавиться от лени.

Лень и активный образ жизни — понятия несовместимые, поэтому избавляться от праздности, стопорящей развитие, нужно как можно скорее. В противном же случае ничего ждать не приходится: дело непременно будет брошено на полпути, а горький привкус разочарования надолго (быть может, даже навсегда) отобьет желание еще раз попытаться.

2. Больше движений и физических нагрузок.

Найти время на длительные тренировки в тренажерном или аэробном зале бывает очень сложно, но это не означает, что вести физически активный образ не нужно. Необходимо выделить на занятия спортом несколько свободных часов, предварительно избавившись от ненужных отвлекающих факторов. Если времени на занятия спортом так и не нашлось, отчаиваться всё равно не стоит. В таком случае можно заменить поездки на лифте подъемами по лестнице и больше ходить пешком.

3. Правильно отдыхать.

К правильному отдыху, к примеру, можно отнести пикники на природе, купание в водоемах, различные спортивные игры (боулинг, волейбол, футбол и т. д.), танцы, походы и многое другое. Каждый человек во время отдыха должен выбрать себе тот вид деятельности, который позволит ему максимально расслабиться, зарядиться эмоциями.

4. Здоровое питание.

Очень важно, чтобы рацион был максимально разнообразен и правильно сбалансирован, ведь пища — главный источник энергии в организме. Стоит ограничить употребление сладостей, быстрых углеводов, жиров и ввести в рацион свежие овощи и фрукты, ягоды и сложные углеводы (их содержат, к примеру, крупы).

Правильное сбалансированное питание поддерживает ваше здоровье и самочувствие в хорошем состоянии.

5. Питьевой режим и физические нагрузки.

Вода для человека имеет огромное значение: она участвует во всех обменных процессах и переваривании пищи, выводит токсины и составляет около 80% нашей мышечной массы. В зависимости от самочувствия, уровня стресса, интенсивности осуществляемых физических нагрузок и погоды, взрослому человеку требуется от полутора до трех литров воды в день.

6. Соблюдение гигиены.

Необходимо следить за личной гигиеной и за санитарным состоянием помещений. Следует регулярно проветривать комнаты, а также проводить влажную уборку и дезинфекцию поверхностей. Это нужно для того, чтобы обезопасить себя от пыли и микробов и обеспечить организм достаточным количеством кислорода.

 7. Режим отдыха и труда.

Вести активный образ жизни трудно, когда на рабочем месте приходится 8 часов 5 раз в неделю находиться в сидячем положении. Чтобы не допустить появления профессиональных заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

 - Гимнастика для глаз. Занимает она всего несколько минут времени, зато очень эффективно снимает усталость.

 - Разминка. Достаточно раз в час выполнять несложные упражнения вроде наклонов туловища, вращения головой, потягиваний и приседаний.

Берегите себя и свое здоровье!